Luokat 1–2

Tuntimalli 1

Haarahippa

  • aluksi yhdellä hipalla → lisätään hippojen määrää
  • venyttely

Tasapainoilijat

  • rauhallisesti tasapainoa etsien
  • suoritetaan ensin seisten, sitten polvelta ja lopuksi sama silmät kiinni

Ketteryyskisa

  • molemmat parit 3 x
  • Krapuviesti
  • Venyttely

Tuntimalli 2

Parihippa

Nopeuskisat

  • ylösnousu eri asennoista

Vatsakeinu

  • molemmin puolin ympäri ainakin 3 x

Ketteryyskisa

Kyykkypaini

Polttopallo

Venyttely

Tuntimalli 3

Pallohippa

Kiertokamppailut

  • kaikki kolme eri kamppailua
  • kaikki kamppailut 2 x, välissä pieni tauko
  • suorituksen kestoenintään 15 s

Härkätaistelu

  • molemmat roolit 3 x
  • suoritus enintään 20 s

Pallotaistelu istuallaan

  • 3–4 x, jos ei ratkaisua, opettajan merkistä 20 s

Katepillari 4 x

Jarrumies

  • molemmat jalat 3 x
  • tehdään molemmat roolit

Jänisviesti

Venyttely

Tuntimalli 4

Kulma-ajo

Hernepussijuoksu

Nauhan ryöstö

  • molemmat osat 4 x

Nauhasta kiinni

  • 3–4 x 15 s
  • välissä pieni tauko

Koulupainia

  • periaate (idea) opettajan johdolla
  • oppilaat kokeilevat itse

Venyttely

Tuntimalli 5

Pussinryöstö

Kahdeksikon konttaus

  • 4 x 4 kierrosta, välissä pieni tauko

Kyykkytaistelu

  • 4 x 30 sekunnin ottelut
  • välissä pieni tauko, parin vaihto

Koulupainia

  • koulupainin liikkeet
  • liikkeiden kokeilu / harjoittelu

Venyttely + rentoutus

  • rentoutuksessa rauhoitutaan, maataan paikallaan, hengitetään rauhallisesti ja keskitytään esimerkiksi opettajan antamiin mielikuviin

Tuntimalli 6

Pohjatuuli & etelätuuli

Merimiespaini

  • molemmat puolet 3 x

Kyynärpääpaini

  • molemmat puolet 3 x

Koulupaini

  • koulupainiotteluita, otteluaika 1 min
  • jaetaan joukko ryhmiin, toisten painiessa muut voivat tehdä aikaisemmin tehtyjä tuttuja harjoituksia esim. kyykkypaini, kyykkytaistelu jne.

Venyttely + rentous