Luokat 1–4

Vuosiluokkien 1–4 liikunnan opetuksessa tulee ottaa huomioon oppilaan valmiudet sekä yksilölliset kehitysmahdollisuudet. Opetus toteutetaan leikinomaisesti kannustavassa ilmapiirissä ja se etenee motorisista perustaidoista kohti lajitaitoja. Liikunnan opetuksen lähtökohta on oppilaiden aktiivisuus ja opetuksessa hyödynnetään oppilaiden mielikuvitusta ja omia oivalluksia. Talviliikunta on yksi 1–4-luokkien keskeinen sisältöalue. Tavoitteena on, että oppilas 4. vuosiluokan päättyessä kykenee liikkumaan suksilla monipuolisesti. (Perusopetuksen opetussuunnitelman perusteet, 2004: 246–248).

Luokat 1–2

  • Välineiden käyttö (sukset jalkaan ja pois, sauvat käteen oikein ja pois, lumet pois suksista, sukset ja sauvat nippuun, ei hiihdetä hiekalla tai vastaavalla)
  • Suksien hallintaharjoitteet (kääntyminen, kaatuminen, nouseminen)
  • Hiihtoleikit, pikku kisailut
  • Hiihtomaatoiminta, hiihtotaitopokkarin 1. tason tehtävät
  • Mäen laskeminen ja nouseminen (matala ja korkea laskuasento, sivuttaisnousu, haarakäynti)
  • Perinteinen hiihtotapa (vuorohiihto, tasatyöntö)
  • Pienet hiihtoretket

Luokat 3–4

  • Välineiden käyttö (edellisten lisäksi pitovoitelun perusteiden oppiminen)
  • Uudet vauhdikkaammat hiihtoleikit ja sukset jalassa pelejä, pikku kisailut (esim. yhden suksen jalkapallopeli)
  • Hiihtomaatoiminta, hiihtotaitopokkarin temput tason 1 ja etenemisen mukaan mahdollisesti tason 2 mukaan
  • Mäen laskeminen ja nouseminen (matala ja korkea laskuasento, sivuttaisnousu, haarakäynti)
  • Perinteinen hiihtotekniikka (kertaaminen, lisäoppiminen)
  • Vapaan hiihtotavan alkeet (sauvoittaluistelu, liuku- ja painonsiirtoharjoitteet)
  • Hiihtoretki

TUNTIMALLI 1

Tavoite:

  • Suksen hallinta ja tasapainokyvyn harjoittelu
  • Perinteisen hiihtotavan harjoittelu
  • Ilo ja virkistys

Kesto:  60 min
Sisältö:

  • Alkuleikiksi esim. lumimiestä yhdellä suksella 10–15 min
  • Taito-osio hiihtomaassa ja tasaisella 35–40 min
    • Hiihtotaitopokkarin helpot /keskivaikeat temput
    • Mäessä tai hiihtomaassa tehtävät temput (esim. 2–3 temppua)
    • Tasaisella tehtävät temput (2–3 temppua)
  • Loppuleikki 10 min

TUNTIMALLI 2

Tavoite:

  • Suksen hallinta ja tasapainokyvyn harjoittelu
  • Fyysisen kunnon kehittäminen
  • Mäen laskeminen ja nouseminen
  • Ilo ja virkistys

Kesto: 60 min
Sisältö:

  • Alkuleikiksi esim. seuraa johtajaa 10–15 min
  • Toimintaa Hiihtomaassa tai mäessä oppilaan oman valinnan ja taitotason mukaan turvallisuus huomioiden 45–50 min
    • urut
    • hyppyri
    • kumpareet
    • pujottelu
    • temppupiste
  • Mäen nouseminen eri tavoilla
    • sivuttaisnousu
    • haaranousu kävellen ja juosten
    • oikonousu
    • vuoroluistelu
    • perusluistelu