Harjoitteita

Alkeisharjoitteita

Väline:

  • Mikä tahansa pienehkö pehmeä pallo
  • Mailana toimii oma käsi.

Pallon vienti ja kiinniotto

Oppilas vie pallon kädestä toiseen erilaisia tehtäviä tehden

  • vyötärön ympäri
  • jalan/jalkojen alitse
  • jalkojen ympäri
  • pään yli
  • pään yli parin kanssa.

Pallon vieritys ja kiinniotto 

  • Pallon vieritys, juoksu pallon ohi, kääntyminen ja kiinniotto
  • Pallon vieritys parille parit vastakkain, kumpikin vierittää pallon toiselle samanaikaisesti (rytmi tärkeä)
  • Piirissä pallon vieritys kenelle tahansa oppilaalle
  • Piirissä pallon vieritys kenelle tahansa oppilaalle ja juoksu pallon vierityksen perään eli paikat vaihtuvat koko ajan.

Pallon heitto ja kiinniotto

  • Pallon pudotus maahan ja kiinniotto pomposta
  • Heitto alakautta ylös ja kiinniotto pomposta
  • Heitto alakautta ylös ja kiinniotto suoraan ilmasta
  • Heitto alakautta ylös, kädentaputuksia ja kiinniotto suoraan ilmasta
  • Heitto seinään (tai voimistelumattoa vasten) ja kiinniotto pomposta
  • Heitto seinään, liikkuminen vastaan ja kiinniotto pomposta
  • Heitto seinään ja kiinniotto suoraan ilmasta
  • Heitto seinään, liikkuminen vastaan ja kiinniotto suoraan ilmasta
  • Heitto parille, kiinniotto pomposta ja palautusheitto

Aluksi kannattaa heittää seinään, koska tällöin oppilas voi heittää täysin voimin, mitä ei voi aluksi tehdä parin kanssa, ja näin heittoliike muotoutuu nopeammin oikeaksi, kun ei tarvitse pidätellä heittoa. Jos tämä on helppoa oppilaalle, voi tehtävää vaikeuttaa esimerkiksi taputtamalla käsiä, käymällä kyykyssä tai pyörähtämällä ympäri pallon ollessa ilmassa.

Lyönti ja kiinniotto (mailana oma käsi)

  • Lyönti oman syötön pomposta
  • Lyönti omasta syötöstä lyönti toisen syötöstä

Tarkkuusheitto

Tehtävän selitys: Erilaisia ja erikokoisia heittovälineitä: mm. häntäpalloja, hernepusseja, käpyjä, muovinen limsapullo, pehmopalloja jne. Niiden lisäksi ämpäri, roskakori, vanne, tarkkuusheittotaulu, maassa olevat muovipullot, maassa olevat viivat, oikea kiinniottaja räpylän kanssa yms.
Välineet: Yritetään osua heittovälineelle annettuun kohteeseen. Etäisyyttä muuttamalla osuminen vaikeutuu tai helpottuu. Useita heittopaikkoja, jottei piste ruuhkaudu. Yksi heittää esimerkiksi 3–5 palloa ja käy sitten itse hakemassa ne.

Pallorinki

Otetaan pesäpalloa suurempi ja pehmeämpi pallo, esimerkiksi softball tai sisäfutis. Pelaajat muodostavat ympyrän, jossa pallo kulkee ensin ilman heittämistä ojentamalla aina seuraavalle. Tämän jälkeen ympyrää suurennetaan ja palloa heitetään aina seuraavalle. Heittojen välillä tehdään aina sovittu liike, kuten 
- käydään kyykyssä
- kierretään pallo selän takaa
- viedään pallo jalan alta.
Ohjaaja voi käyttää omaa mielikuvitustaan liikkeitä keksiessään.

Heitä pallo – vie pallo

Osallistujat jaetaan kahteen yhtä suureen joukkueeseen. Joukkue asettuu jonoon puolet toiseen päähän ja puolet toiseen. Jonojen keskivälille piirrettään ympyrä, johon laitetaan pallo. Joukkueiden samanpuoleiset ykköset juoksevat keskiympyrään, ottavat pallon, heittävät sen vastakkaisen jonon ensimmäiselle ja juoksevat vastakkaisen jonon viimeiseksi. Ohi juostessaan pelaaja koskettaa jonon ensimmäistä, joka vie juosten pallon takaisin keskiympyrään ja lähettää vastakkaisen jonon ensimmäisen heittämään. Jatketaan, kunnes kaikki pelaajat ovat käyneet heittämässä. Tässä harjoitteessa on hyvä käyttää esimerkiksi hieman isompaa pehmopalloa eikä ollenkaan räpylöitä.

Lyöntipiste

Tehtävänselitys: Puiden väliin noin metrin korkeuteen kiinnitetään naru, johon laitetaan kiinni häntäpalloja pyykkipojilla metrin välein. Huomioi turvallisuus, kun useita lyöjiä on yhtä aikaa mäiskimässä. Jos pallojen halutaan olevan eri korkeudella, naruun voi sitoa roikkumaan lyhyitä narunpätkiä (10–30 cm), joihin häntäpallot laitetaan pyykkipojilla kiinni. Tarkoituksena on lyödä sanomalehtimailalla narussa roikkuvia häntäpalloja annettuun suuntaan. Lyöjä voi pallot lyötyään noutaa ne ja ripustaa ne takaisin naruun.
Välineet: sanomalehtimailoja tai pehmomaila ja ”häntäpalloja” ( litran vetoiseen pakastuspussiin rutistetaan sisään sanomalehteä ja pussin suu solmitaan, jolloin siihen jää pieni "häntä") pyykkipojalla naruun riippumaan.

Pallon pompottelu

Tehtävänselitys: Pomputellaan mailalla palloa mahdollisimman monta kertaa. Pomputusta voi vaikeuttaa esimerkiksi pomppujen korkeutta vaihtelemalla ja kääntämällä mailaa pomputusten välissä.
Välineet: Erilaisia palloja ja mailoja, esimerkiksi pesä-, tennis-, pingpong-  ja sulkapallo.