Harjoitteita

Pallokoulu

Tehtävänselitys: Kopitellaan pareittain ja edetään viivojen mukaan pidentäen etäisyyttä sitä mukaa kun kiinniotot onnistuvat. Viivojen välit ovat esimerkiksi 2 metriä.
Välineet: Pesäpallo ja räpylät tai pehmeämmällä pallolla ilman räpylöitä

Lyöntitutka

Tehtävänselitys: Syöttäjä syöttää pallon ja lyöjä lyö palloa verkkoa kohti. Mitataan lyönnin nopeus tutkalla.
Välineet: Tutka, pesäpalloja, maila, verkko tai pressu
Vinkki: Kysy pesismaakunnastasi tai poliisilta tutkaa lainaksi.

Vaakamaila-näpypiste

Tehtävänselitys: Lyödään näpy syöttäjän syöttämään syöttöön. Yritetään saada pallo menemään portista läpi kiinniottajalle. Portti voi olla 3–5 metrin päässä lyöntipaikasta ja portin leveys voi olla 2–3 metri.
Välineet: Pesäpallomaila, pesäpallo, kartiot, räpylät, syöttäjä ja kiinniottaja

Syöttäminen

Tehtävänselitys: Syötetään palloa (näytä syöttöasento ja liike) syöttölautasen päälle esimerkiksi 10 kertaa ainakin metrin korkeudelle pään yläpuolelle. Voit laskea, montako oikeaa syöttöä saat.
Välineet: Pesä- tai tennispalloja, syöttölautasia, maahan piirrettyjä ympyröitä (halkaisija 60 cm) tai vanteita

Tarkkuusheitto

Tehtävänselitys: Erilaisia ja erikokoisia heittovälineitä: mm. häntäpalloja, hernepusseja, käpyjä, muovinen limsapullo, pehmopalloja jne. Sen lisäksi ämpäri, roskakori, vanne, tarkkuusheittotaulu, maassa olevat muovipullot, maassa olevat viivat, oikea kiinniottaja räpylän kanssa yms.
Välineet: Yritetään osua heittovälineelle annettuun kohteeseen. Etäisyyttä muuttamalla osuminen vaikeutuu tai helpottuu. Useita heittopaikkoja, ettei piste ruuhkaudu. Yksi heittää esimerkiksi 3–5 palloa ja käy ne sitten itse hakemassa.

Heittotarkkuuskisa

Tehtävänselitys: Noin 5–7 oppilaan ryhmä, joka on sijoittunut ympyrän mallisesti. Yksi seisoo ympyrän keskellä, ja toiset ovat hänestä muutamien metrien päässä sijoittuneina ympyrään tasaisin välimatkoin. Keskimmäinen heittää vuorotellen jokaiselle. Kukin käy vuorollaan keskellä.
Välineet: Yksi tenavapallo ja räpylät jokaiselle
Kisa: Ryhmä heittää kuvatulla tavalla sovitun määrän kierroksia. Toinen ryhmä juoksee samalla viivojen väliä (esimerkiksi 10 m) ja lasketaan, montako kertaa ryhmä ehtii juosta viivojen välit heittelyn aikana.

Heitä ja juokse

Jokaiselle parille pallo. Parit juoksevat kenttää ympäri heittäen palloa lyhyillä väleillä toisilleen. Puolivälissä sisäpiiriläinen vaihdetaan. Parit lähtevät ohjaajan pillin vihellyksestä. Parien välillä pitää olla riittävä turvaväli.

Vastaantulo molempiin suuntiin -harjoitus

Muodostetaan kolmen hengen ryhmiä, jotka menevät jonomuodostelmaan. Molempiin päihin omat pallot. Toisesta päästä lähtee maaheitto, jota keskellä oleva pelaaja tulee vastaan ja palauttaa pallon ilmassa maaheiton suorittaneelle henkilölle. Tänä aika toisessa päässä oleva henkilö on heittänyt maapallon, jota keskimmäinen pelaaja tulee välittömästi edellisen heiton jälkeen vastaan ja palauttaa sen taas maaheiton heittäneelle pelaajalle. Keskellä oleva pelaaja hakee molemmista suunnista tulevia maaheittoja esimerkiksi 4 kappaletta, minkä jälkeen suorittaja vaihtaa jommankumman ryhmänsä jäsenen kanssa paikkaa.

Lajirata yksin

Tavoite: Pallonkäsittelytaidon ja ketteryyden kehittäminen
Rakennetaan tilaan liikuntarata. Oppilaat etenevät yksittäin omaan tahtiin. Jokainen aloittaa eri paikasta ruuhkien välttämiseksi. Rataa kierretään useaan kertaan. Aluksi pesäpallo otetaan aloituspaikan vanteesta.

  1. Pallon pompotus lattiaan. Edetään salin pitkä sivu samalla pompotellen pesäpalloa lattiaan, ensin oikealla kädellä, sitten vasemmalla kädellä ja lopuksi vuorotellen jalkojen alta.
  2. Pallo ylös ja taputuksia. Pelaajat heittävät pallon ylös ja taputtavat samalla käsiä niin monta kertaa kuin ehtivät ennen kuin ottavat pallosta kopin. Sama tehdään kolme kertaa.
  3. Heitto seinään. Palloa heitetään seinään ja otetaan kiinni. Kolme heittoa. 
  4. Pallon poiminta. Edetään salin toinen pitkä sivu samalla pudottaen palloa lattiaan ja poimien suoraan yhdestä pompusta käteen.
  5. Sivuttaislaukka. Kuljetaan merkkikartioilla merkitty matka sivuttaislaukalla siirtäen samalla koko ajan palloa kädestä toiseen.
  6. Juoksuspurtti. Juoksuspurtin päätteeksi pallo jätetään aloitusvanteeseen.
  7. Kärkkyminen. Kärkytään merkkikartioita kiertäen rintamasuunnan ollessa koko ajan päätyseinään.
  8. Syöksy. Syöksy patjalle.

Välineet: Pesäpalloja, räpylät, vanne, merkkikartiot, patja

Lajirata pareittain

Tavoite: Pallonkäsittelytaidon kehittäminen
Valmistellaan tilaan suorituspisteet, joissa lapset etenevät pareittain. Jokainen pari aloittaa eri paikasta. Suoristusaika joka pisteellä on esimerkiksi kaksi minuuttia. Vaihto tapahtuu ohjaajan merkistä. Rataa kierretään useita kierroksia.

  1. Maalivahtiharjoitus. Pelaajat heittelevät vuorotellen palloa yrittäen saada sen parinsa selän takana olevaan maaliin. Maalina on esimerkiksi sählymaali. Pelaaja yrittää torjua heiton.
  2. Pallon palautus vaakamailana parille. Parit ovat parin metrin päässä toisistaan. Pari heittää pallon alakautta parilleen, jolla on maila. Mailallinen pelaaja palauttaa heitetyn pallon parilleen takaisin vaakamailanäpäyksenä. Tehtävien vaihto minuutin jälkeen.
  3. Koppi pallosta. Pelaajat seisovat pareittain muutaman metrin päässä toisistaan. Kummallakin on pallo. Molemmat heittävät pallonsa suoraan ylös samaan aikaan ja juoksevat hakemaan parinsa heittämän pallon kopiksi. 
  4. Räpyläkello. Pelaajat seisovat pareittain muutaman metrin päässä toisistaan ja heittelevät palloa tosilleen alakautta etukäteen sovitussa järjestyksessä, aina siis johonkin tiettyyn kellonaikaan.
  5. Heitto seinään ja koppi. Palloa heitetään seinään vuorotellen ja otetaan aina parin heittämä pallo kiinni.
  6. Jonglööri. Kumikin parista pallottelee yksin omien taitojensa mukaan yhdellä, kahdella tai kolmella pallolla.
  7. Pallottelu neljällä pallolla. Pelaajat seisovat pareittain  vastakkain. Molemmilla on kaksi palloa. Kumpikin heittää samanaikaisesti pallon toiselle alakautta ja samalla siirtää pallon räpylästä heittokäteensä, jotta voi ottaa parin heittämän pallon kiinni räpylään.

Välineet: Pesäpalloja, räpylät, pesäpallomailoja, kaksi maalia

Vihellysten harjoittelu

Tehtävänselitys: Voidaan ottaa jokin kaikkien tuntema leikki, esimerkiksi maa-meri-laiva. Jos käytössä on pesäpallokenttä, voidaan pelata maa-meri-laivaa pesillä. Harjoitellaan aluksi kolme pesäpallon tärkeintä vihellystä; palo, laiton ja koppi. Jokaisella vihellyksellä on oma merkityksensä, jota yritetään linkittää varsinaiseen pelitilanteeseen. Esimerkkejä vihellyksistä tapahtuvasta teosta:
LAITON (pi piip pi piip pi piip) = käännytään takaisin ja juostaan sinne mistä tultiin.
PALO (piip piip) = käydään nopeasti kyykyssä, aivan kuin oltaisiin ”kuoltu” (vanha termi).
KOPPI (pi pi pi pi pi pi) = hypätään ilmaan ja suoristetaan käsi, aivan kuin otettaisiin koppia kiinni.

Pelataan normaalina, tuttuna leikkinä, mutta opettaja puhaltaa väliin aina vihellyksiä.