Luokat 4–6

Hyppynaru

Katso 1.–3. luokkien perusharjoitteita.

Parin kanssa

  • Yksi yhteinen naru, molemmat pitävät ulommalla kädellä yhdestä päästä kiinni toinen käsi käsikynkkäotteessa parin kanssa, varsahyppyjä narun läpi eteenpäin pyörittäen.
  • Muuten sama kuin edellä, mutta varsahyppyjä narun läpi taaksepäin pyörittäen, liikutaan eteenpäin.
  • Käsi kädessä, muuten sama kuin edellä, polvennostojuoksua narun läpi
  • Molemmilla oma naru, perusasento vierekkäin. Ulommaisella kädellä omasta narusta kiinni, sisäkädellä parin narusta eli narut ristissä keskellä. Varsahyppyjä tai polvennostojuoksua narujen läpi eteenpäin pyörittäen.

Sarja

Jokaisella oma naru, riittävästi tilaa liikkumisiin. Perusasento, naru edessä. 6 tasahyppyä narun läpi taaksepäin pyörittäen (1–6), narun keskikohta kantojen alle, naru tiukaksi, ojennus (7–8). 2 hidasta tasahyppyä välihypyllä narun läpi eteenpäin pyörittäen (1–4), naru päkiöiden alle, naru tiukaksi (5–8), 4 sivulaukkaa narun läpi (1–4), naru nelinkerroin (5–8), kärrynpyörä naru käsien välissä tai pyörähdys ympäri (1–4), käynti kyykyssä (5–8).

Pallo

Ks. 1.–3. luokkien perusharjoitteita.

Sarja I

2 painonsiirtoa jalalta toiselle, samalla pallon pompautus (1–8). 2 painonsiirtoa heittäen palloa edessä kädestä toiseen tai pään yli kaaressa (1–8). 4 laukkahyppyä sivulle pomputtaen palloa lattiaan, ojennus perusasentoon, pallo molempiin käsiin (1–4). Pompautus lattiaan ja pyörähdys samalla ympäri, pallo kiinni molemmilla käsillä (5–8). Sarja alusta lähtien toiseen suuntaan.

Sarja II

Pallo käsien välissä, kyynärpäät sivulle koukistaen. Kyykkyynmeno palloa käsien välissä oman akselinsa ympäri pyörittäen (1–4). Asetutaan polvinistuntaan, kädet ojennetaan eteen, pallo molempiin käsiin (5–8). Pallon vieritys kohti rintaa (1–4) ja takaisin kämmeniin (5–8). Pallon ojennus oikealle sivulle lattiaan (1–4), vieritys lattiaa pitkin sivuttain vasemmalle ja samalla kerällä pyörähdys (5–8). Nousu seisomaan (1–4), pallon heitto ilmaan ja pompautuksen jälkeen kiinni (5–8).