Luokat 3–4: Heittäminen

Heittämistä voidaan harjoittaa monipuolisesti eri tavoin pituus- ja tarkkuusheittona sekä yleisurheilun/perusliikunnan että palloilun tunneilla. Yleisurheilussa painopiste tulee kuitenkin asettaa perusheittoon eli yli olan heittoon sekä työntämisen perusliikkeen oppimiseen. Heitto-opetuksen sisältönä onkin vauhditon pallonheitto, keihäänheitto ja kuulantyöntö sekä muiden heittoliikkeiden vauhditon kokeilu.

Opetuksen ydin

  • Yleisurheilun vauhdittomat heittoliikkeet, jossa vartalo on liikkeessä mukana
  • Pallonheiton yhden käden perusheiton eli yli olan heittoliikkeen oppimista pallon avulla ilman vauhtia
  • Vauhdittoman keihäänheiton perustekniikan oppiminen edellisen yhdistäminen ja mukauttaminen turbokeihään/juniorikeihään heittoliikkeeksi
  • Kuulantyönnön yhden käden työntöliikkeen oppiminen
  • Kokeillaan myös mm. kiekonheiton kaltaista liikettä renkaalla, ja moukarinheiton omaista liikettä muovipussimoukarilla.

Keinoina

  • Heittoradat, heittopelit, heittopisteharjoittelu, heittogolfit, lajinomainen heittoharjoittelu