Luokat 5–6: Juokseminen, käveleminen

Juoksemisessa siirrytään monipuolisen juoksemisen jälkeen juoksutekniikan hiomiseen ja korostamiseen. Juoksuopetuksen sisältönä on pika-, aita- ja viestijuoksu sekä kestävyysjuoksu lajinomaisina harjoitteina ja suurina toistomäärinä (kunnon kehittyminen samalla), omaa edistymistä korostaen.

Opetuksen ydin

  • Juoksemisen tekniikka sekä pika- ja kestävyysjuoksussa
  • Tutustuminen kävelyyn ja sen tekniikkaan osana yleisurheilua
  • Tasainen vauhti sekä oman vauhdin arviointi kestävyysjuoksussa/kuntokävelyssä – kestävyysominaisuuksien ja kunnon harjoittamisen periaatteiden oppiminen
  • Vauhtileikittely
  • Aitajuoksussa aitajuoksun rytmin ja aidanylitystekniikan harjoittaminen
  • Telinelähtö
  • Viestinvaihto; ennakointi

Keinoina

  • Lajisuoritukseen keskittyvät juoksu- ja kävelyradat, juoksu- ja kävelyviestit, intervallijuoksut, arviointijuoksut, juoksulenkit, kävelyretket, lajisuoritukset